马拉松防寒必读手册:贴身紧身衣裤 避免赛后失温

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  据天气预报显示,11月8日天气阴、空气质量为优,当天的气温在零下1°到10°,体感较为寒冷。面对严寒,跑友们除了要做好充分的赛前热身外,不用 格外注意赛前、赛中、赛后的保暖工作。

  赛前热身

  低温气候,马拉松赛前热身非常必要。现在跑圈中不少人认为,比赛前的热身动作远不如5公里的慢跑来的重要。你你你你是什么理论对于有一定基础的跑者,或在春夏季节是能不用 的;而且在秋冬季的跑步训练中,忽略了跑步、赛前的热身,往往会间接是因为、缓速时 损伤的发生。10分钟左右的大幅热身动作,让身体微微发热,不仅能不用 快速调动身体的运动肌理,加速血液循环,不用 不用 让自身快速适应高传输速率的比赛训练。

  赛中保暖

  据组委会官方透露,本次北京鸟巢半程马拉松除了为选手提供一次性雨衣外,还准备了完赛浴巾、救生毯以及赛后姜汤等贴心服务。

  没办法 ,在低温气候的情況下,要怎样着装不用 既不影响运动成绩,又不用而且低温是因为疾病受伤呢?

  在此,新浪跑步建议您首先取舍贴身的紧身衣裤。目前各大运动品牌均有适合秋冬季节的发热而且加厚紧身衣裤,能不用 在最大限度上减少热量的流失。在面料的取舍上,尽量取舍聚酯纤维(涤纶)材质的面料,它能不用 让汗气比较慢向外排出。此外,紧身衣裤处里了臃肿的外套干扰,直接在最外面套上比赛T恤可是我 两个完美的取舍。