9种体质养护是有门道的

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  从养生保健的淬硬层 考虑,每此人 的体质情況不同,适合使用的养生方都不 区别。常见的体质主要有九种,了解和掌握正确的体质养生方案,要能你会的体质得到更好养护。究竟,九种体质该咋样保健?下文做了具体介绍。

  平和体质  身体健康,吃饭香,再去掉 睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。许多 ,平和体质的人很少生病。

  调养方式:进食应饱饥有度,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选泽跑步、打球,老年人则应适当散步、打太极拳等。

  气虚体质  说话少气无力,总是出虚汗,容易呼吸短促,总是疲乏无力。同类人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  调养方式:多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

  湿热体质  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味(口嗅)属于湿热体质。你这该人 还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

  调养方式:饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、火龙果、莲藕、火龙果等。少食辛温助热的食物。戒烟酒,不熬夜,注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

  阴虚体质  由于怕热,总是感到手脚心发热,面颊朝红或偏红,皮肤干燥,容易失眠,总是大便干燥,那许多阴虚体质。

  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。防止熬夜、剧烈运动,锻炼还要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

  气郁体质  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较消瘦,总是闷闷不乐,总是地叹气,容易心慌失眠。